社交电量测试

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📊 社交电量测试

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📋 这个测试测什么：

社交不是”想不想”的问题，而是”还有多少电”的问题。有些人社交电池很大，有些人很小——这不是缺陷，只是型号不同。这个测试帮你看看你的社交电量还剩多少。本量表参考社交耗竭概念及内向-外向人格维度改编。

📝 请根据近2周的真实情况作答：

1. 朋友约你出去，你的第一反应？
2. A. 开心，立刻答应(0) B. 想去但犹豫，想想再说(1) C. 想拒绝但又觉得不好意思(2) D. 第一反应是恐惧，只想取消所有社交(3)
3. 社交活动结束后，你感觉如何？
4. A. 充电了！感觉能量满满(0) B. 还行，有点累但不影响(1) C. 明显耗电，需要独处才能恢复(2) D. 精疲力竭，要独处很久才能回过来(3)
5. 你最近主动联系过朋友吗？
6. A. 经常主动找人聊天约饭(0) B. 偶尔，但越来越少了(1) C. 很少主动，等人来找我(2) D. 几乎不联系任何人，也不想被联系(3)
7. 在人群中，你是否需要”偷偷躲起来喘口气”？
8. A. 从不(0) B. 偶尔，太久社交后会想短暂离开(1) C. 经常需要找个角落躲一会儿(2) D. 几乎全程都在找机会逃走(3)
9. 你是否觉得”和人说话比干活还累”？
10. A. 从不，社交让我放松(0) B. 偶尔，看是什么场合(1) C. 经常觉得社交比工作更消耗(2) D. 几乎所有社交都让我精疲力竭(3)
11. 你是否在社交时”假装微笑”？
12. A. 从不，笑是真的(0) B. 偶尔需要假装，但大部分是真的(1) C. 经常在演，内心其实很累(2) D. 几乎全程都在演，离开后才卸下来(3)
13. 你是否想推掉所有聚会和约会？
14. A. 从不(0) B. 偶尔想推掉某些(1) C. 经常想全部推掉(2) D. 已经推掉了几乎所有社交(3)
15. 你是否觉得”没人真正理解我”？
16. A. 从不，有几个人很懂我(0) B. 偶尔觉得，但多数时候还行(1) C. 经常有这种感觉(2) D. 几乎觉得和所有人都有距离(3)
17. 你最近有没有因为社交感到身体不适？
18. A. 从不(0) B. 偶尔社交后头痛/疲惫(1) C. 经常社交后有身体不适(2) D. 想到社交就会身体紧张（胃不舒服/心跳快）(3)
19. 你独处时，是否觉得”这才是我的正常状态”？
20. A. 不是，独处太久也会闷(0) B. 偶尔享受独处，但也需要社交(1) C. 经常觉得独处才是舒服的(2) D. 只有独处才觉得安全，其他时候都在消耗(3)

📊 计分方式：

将所有题目的分数相加，总分范围0-30分。