情绪管理

生活中充斥着压力、繁重的工作和阴郁的环境，无论是现实中还是网络上，都难免会受到他人的干扰。 面对这些挑战，我们有两条值得追求的道路：要么开始写作，要么学习斯多葛主义。你可以从写作开始，最终你会在这个过程中不知不觉地成为一位斯多葛主义者。   每当我感到痛苦时，总会习惯性地打开手机备忘录。这个特别的习惯让我逐渐成为了一个善于觉察自我的人，并在生活的方...

焦虑的定义：担心某件不好的事情、在未来某个时间点会发生。比如，担心考试考不好，工作做不好，领导不认可，说话得罪人，感情不顺遂，身体不健康，都是焦虑。 焦虑的本质：不接纳不好的事情会发生(比如不能失败、不能被拒绝、不能有意外、不能得病、不能痛苦、不能不被认可等等)。主观意志过强，对现实和现实规律不够尊重。 容易焦虑的人的认知特点： 1.高估不好的事情发生的概率...

注意：这篇文章虽然非常个人化，但如果它能帮助哪怕一个人治愈自己，并在与抑郁的抗争中过上自己应有的幸福生活，它就是值得的。 我一生都生活在深度抑郁之中。 我并不害怕公开谈论它，也不会因此感到羞愧。它是我性格的一部分，我接受自己就是这样的人。 抑郁对我来说，不是心理疾病，也不是什么性格失调或病态。它只是我思维方式的一部分。虽然这可能听起来有些奇怪，但老实说，我已...

We live in a culture that doesn't take mental health issuesseriously. There's a lot of stigma. Some people tell you to just suck it up, or get it together, or to stop worrying, or ...

Hi everyone. Gosh, I wish I could dance, but I can't, and you really don't want me to. So instead I thought I would talk a little today about how people think. I'm fascinated by th...

几年前，当我在伦敦佛教协会参加禅宗课程时，方丈敦促我们不要“挑挑拣拣”，不管是生活中受欢迎，还是不受欢迎的事情。正如他所说，禅宗的基本“工作”是致力于与任何出现的情感能量相处，并让它们改变你。 尽管禅宗大师表面上看起来很平静，但他们致力于感受自己所有的感受。他们脸上平静的表情可能掩盖了内心汹涌的情感，就像天鹅优雅地漂浮在湖面上，而其看不见的腿则充满热情地划动...

时代变了。 1978年之后，特别是1992年之后，我们经历了经济高速增长，见证了科技、互联网造就的一个个经济神话。开放、创新成为时代精神，中国如何融入世界成为重要命题。我们相信“一分耕耘一分收获”，推崇自我奋斗，阶层逆袭，享受持续性的人口红利和消费升级，参与卓有见识的公共表达和精神生活。在积极向上的氛围里，我们目标明确，崇拜强者，鞭策自我追求梦想，向上流动，...

在心理学领域， “这让你有什么感觉”可以说是最常见的问题了。然而令人意外的是，就连我的同行 (其他心理治疗师)也往往难以准确区分“感受”和“情绪”这两个概念。 在普通人眼中，感受和情绪几乎就是一个意思，这两个词常常被混用。当我问“这件事让你有什么感觉”时，对方通常会笼统地描述他们当下的体验。   有趣的是，大多数人的回答既不是感受也不是情绪，而是一...

真相大多不流行； 流行大多非真相。 你追求真相、健康和财富，这个顺序也是正确的优先顺序。例如，你永远不会想为了赚钱而去做一些弄虚作假的事，或为了财富牺牲你的长期健康。首先要学会确定何为真相。然后要追求健康，因为没有健康你将一无所有。接下来才轮到财富，它位列第三——尽管拥有它也很重要。 别人认为某件事是真的，它就是真的吗?还是说，不管人们怎么想，它都是真的? ...