心理健康

1/小孩子之所以看上去很幸福，一是因为五六岁之前，心智还在初始阶段的时候，对未来没有任何概念，完全活在当下。活在当下就意味着没有烦恼，可以沉浸在一些简单的事情上没心没肺的玩大半天。但前提是上面有成年人可以罩着，帮他防范潜在的风险和伤害。 2/五六岁到十八岁之间，会不断接触各种新东西，新概念，新朋友。对于一个心智简单的个体而言，每天都是新的一天，可以足够满足自...

焦虑的定义：担心某件不好的事情、在未来某个时间点会发生。比如，担心考试考不好，工作做不好，领导不认可，说话得罪人，感情不顺遂，身体不健康，都是焦虑。 焦虑的本质：不接纳不好的事情会发生(比如不能失败、不能被拒绝、不能有意外、不能得病、不能痛苦、不能不被认可等等)。主观意志过强，对现实和现实规律不够尊重。 容易焦虑的人的认知特点： 1.高估不好的事情发生的概率...

注意：这篇文章虽然非常个人化，但如果它能帮助哪怕一个人治愈自己，并在与抑郁的抗争中过上自己应有的幸福生活，它就是值得的。 我一生都生活在深度抑郁之中。 我并不害怕公开谈论它，也不会因此感到羞愧。它是我性格的一部分，我接受自己就是这样的人。 抑郁对我来说，不是心理疾病，也不是什么性格失调或病态。它只是我思维方式的一部分。虽然这可能听起来有些奇怪，但老实说，我已...

Hi everyone. Gosh, I wish I could dance, but I can't, and you really don't want me to. So instead I thought I would talk a little today about how people think. I'm fascinated by th...

在心理学领域， “这让你有什么感觉”可以说是最常见的问题了。然而令人意外的是，就连我的同行 (其他心理治疗师)也往往难以准确区分“感受”和“情绪”这两个概念。 在普通人眼中，感受和情绪几乎就是一个意思，这两个词常常被混用。当我问“这件事让你有什么感觉”时，对方通常会笼统地描述他们当下的体验。   有趣的是，大多数人的回答既不是感受也不是情绪，而是一...

真相大多不流行； 流行大多非真相。 你追求真相、健康和财富，这个顺序也是正确的优先顺序。例如，你永远不会想为了赚钱而去做一些弄虚作假的事，或为了财富牺牲你的长期健康。首先要学会确定何为真相。然后要追求健康，因为没有健康你将一无所有。接下来才轮到财富，它位列第三——尽管拥有它也很重要。 别人认为某件事是真的，它就是真的吗?还是说，不管人们怎么想，它都是真的? ...

我在网上写了不少生活建议，有人喜欢，有人不买账，这都挺正常。毕竟，我也就是网上的一个普通作者，我的想法和建议，不过是大家海量信息中的一小部分罢了，大家完全可以把它当作饮食中的一种调味品，适量摄取，和其他不同的观点混合起来，形成多元的思维饮食。 偶尔也有人会问我：“你凭什么提生活建议，你的生活太一帆风顺了！”这话一听可能有点奇怪。如果你们觉得我过得不错，听听我...

虽然社区之前已经探讨过「聚焦疗法」（Focusing），但我总觉得，关于其真正核心——“体感”本身的讨论，仍然十分有限。所谓“体感”（felt sense），正是聚焦疗法真正试图接触和唤起的那个东西。 实际上，我们每个人在日常生活中都会不断地接触体感，只是大多数人从未意识到这一点。把这种能力转化为有意识、可操作的技能，对我们极其有益。在这篇文章中，我会举出许...

卷首语 五一假期临近了。与其说是假期，不如说是全国统一设立的五天喘息窗口。但奇怪的是，这样东拼西凑换来的休息，让人反而更疲惫。 不是那种简单的身体疲劳，不是跑完马拉松、搬空一屋杂物后的肌肉酸痛。而是一种潜藏在筋骨之间的僵硬感：站立时脊背发紧，久坐后膝关节隐隐作痛，仿佛身体的每一块肌肉，都在对抗着什么。 也许，是打乱节奏的调休在扰乱生理钟；也许，是“劳动”这两...