心理健康

👥 人际压力源 关系是两个人的事，但你的感受是你一个人的事。 这个模块不教你"怎么让别人变好"，而是教你"怎么在关系里保护好自己"。 ━━━━━━━━━━━━━...

🏢 职场压力源 你一天至少8小时在这里。它不该吞噬你全部的生活。 职场的问题，用职场的方式解决——不是忍，不是熬，是拆。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━...

📦 02 — 压力源拆解 压力不是你的错，但拆解它是你的权力。 这个模块不教你"积极面对"，而是教你看清楚、拆开来、一步步处理。 🧭 模块导航 文件 压力源数量...

🌀 内耗急救 内耗，就是你跟自己打了一架，两边都是你，两边都输了。 下面这些方法，是教你停战——不是消灭自己，是跟自己和解。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━...

💔 崩溃/无力急救 崩溃不是软弱，是你的系统在告诉你：已经超载太久了。 现在不需要振作，不需要积极，只需要做最小最小的事。 一小步就够了。 ━━━━━━━━━━...

1/小孩子之所以看上去很幸福，一是因为五六岁之前，心智还在初始阶段的时候，对未来没有任何概念，完全活在当下。活在当下就意味着没有烦恼，可以沉浸在一些简单的事情上...

焦虑的定义：担心某件不好的事情、在未来某个时间点会发生。比如，担心考试考不好，工作做不好，领导不认可，说话得罪人，感情不顺遂，身体不健康，都是焦虑。 焦虑的本质...

注意：这篇文章虽然非常个人化，但如果它能帮助哪怕一个人治愈自己，并在与抑郁的抗争中过上自己应有的幸福生活，它就是值得的。 我一生都生活在深度抑郁之中。 我并不害...

Hi everyone. Gosh, I wish I could dance, but I can't, and you really don't want ...

在心理学领域， “这让你有什么感觉”可以说是最常见的问题了。然而令人意外的是，就连我的同行 (其他心理治疗师)也往往难以准确区分“感受”和“情绪”这两个概念。 ...

真相大多不流行； 流行大多非真相。 你追求真相、健康和财富，这个顺序也是正确的优先顺序。例如，你永远不会想为了赚钱而去做一些弄虚作假的事，或为了财富牺牲你的长期...

我在网上写了不少生活建议，有人喜欢，有人不买账，这都挺正常。毕竟，我也就是网上的一个普通作者，我的想法和建议，不过是大家海量信息中的一小部分罢了，大家完全可以把...

虽然社区之前已经探讨过「聚焦疗法」（Focusing），但我总觉得，关于其真正核心——“体感”本身的讨论，仍然十分有限。所谓“体感”（felt sense），正...

卷首语 五一假期临近了。与其说是假期，不如说是全国统一设立的五天喘息窗口。但奇怪的是，这样东拼西凑换来的休息，让人反而更疲惫。 不是那种简单的身体疲劳，不是跑完...