焦虑

焦虑的定义：担心某件不好的事情、在未来某个时间点会发生。比如，担心考试考不好，工作做不好，领导不认可，说话得罪人，感情不顺遂，身体不健康，都是焦虑。 焦虑的本质：不接纳不好的事情会发生(比如不能失败、不能被拒绝、不能有意外、不能得病、不能痛苦、不能不被认可等等)。主观意志过强，对现实和现实规律不够尊重。 容易焦虑的人的认知特点： 1.高估不好的事情发生的概率...

We live in a culture that doesn't take mental health issuesseriously. There's a lot of stigma. Some people tell you to just suck it up, or get it together, or to stop worrying, or ...

焦虑是什么 正常焦虑：面对真实威胁时的保护机制。 焦虑障碍：警报器在“没有熊的森林”里持续响铃。 代价：抑郁、自杀、辍学、失业、关系破裂；全球 1/14 患病，年耗 420 亿美元。 Ledgerwood 提出的“负面粘附效应”与破解 发现：人脑从“损失框架”切换到“收益框架”需要多花 60% 时间。 破解 3 招 • 感恩日志：每天写 3 件值得感谢的小事...