深度阅读

生活中充斥着压力、繁重的工作和阴郁的环境，无论是现实中还是网络上，都难免会受到他人的干扰。 面对这些挑战，我们有两条值得追求的道路：要么开始写作，要么学习斯多葛主义。你可以从写作开始，最终你会在这个过程中不知不觉地成为一位斯多葛主义者。 每当我感到痛苦时，总会习惯性地打开手机备忘录。这个特别的习惯让我逐渐成为了一个善于觉察自我的人，并在生活的方方面面都收获颇...

焦虑的定义：担心某件不好的事情、在未来某个时间点会发生。比如，担心考试考不好，工作做不好，领导不认可，说话得罪人，感情不顺遂，身体不健康，都是焦虑。 焦虑的本质：不接纳不好的事情会发生(比如不能失败、不能被拒绝、不能有意外、不能得病、不能痛苦、不能不被认可等等)。主观意志过强，对现实和现实规律不够尊重。 容易焦虑的人的认知特点： 1.高估不好的事情发生的概率...

注意：这篇文章虽然非常个人化，但如果它能帮助哪怕一个人治愈自己，并在与抑郁的抗争中过上自己应有的幸福生活，它就是值得的。 我一生都生活在深度抑郁之中。 我并不害怕公开谈论它，也不会因此感到羞愧。它是我性格的一部分，我接受自己就是这样的人。 抑郁对我来说，不是心理疾病，也不是什么性格失调或病态。它只是我思维方式的一部分。虽然这可能听起来有些奇怪，但老实说，我已...

We live in a culture that doesn't take mental health issuesseriously. There's a lot of stigma. Some people tell you to just suck it up, or get it together, or to stop worrying, or ...

Hi everyone. Gosh, I wish I could dance, but I can't, and you really don't want me to. So instead I thought I would talk a little today about how people think. I'm fascinated by th...

Imagine that you're getting ready to go to a party. You feel excited, but also nervous, and you've got this feeling in your stomach almost like another heartbeat. There's something...

几年前，当我在伦敦佛教协会参加禅宗课程时，方丈敦促我们不要“挑挑拣拣”，不管是生活中受欢迎，还是不受欢迎的事情。正如他所说，禅宗的基本“工作”是致力于与任何出现的情感能量相处，并让它们改变你。 尽管禅宗大师表面上看起来很平静，但他们致力于感受自己所有的感受。他们脸上平静的表情可能掩盖了内心汹涌的情感，就像天鹅优雅地漂浮在湖面上，而其看不见的腿则充满热情地划动...

Now that Headmaster Berrisford has selected one of the oldest and longest-serving trustees to make a commencement speech, it behooves the speaker to address two questions in every ...

时代变了。 1978年之后，特别是1992年之后，我们经历了经济高速增长，见证了科技、互联网造就的一个个经济神话。开放、创新成为时代精神，中国如何融入世界成为重要命题。我们相信“一分耕耘一分收获”，推崇自我奋斗，阶层逆袭，享受持续性的人口红利和消费升级，参与卓有见识的公共表达和精神生活。在积极向上的氛围里，我们目标明确，崇拜强者，鞭策自我追求梦想，向上流动，...

本书是美国弗吉尼亚大学心理学教授威林厄姆的重要著作，是一本深受学生和教师欢迎的教育心理学著作。他用认知心理学的原理，详细分析了学生学习的过程和教师在课堂教学中必须注意的一些问题。书中每一章都运用了一个认知心理学的基本原理，如“事实性的知识先于技能”、“记忆是思考的残留物”、“我们在已知的环境中理解新的事物”、“儿童在学习方面更多的是相似而不是不同”、“教学技...

在心理学领域， “这让你有什么感觉”可以说是最常见的问题了。然而令人意外的是，就连我的同行 (其他心理治疗师)也往往难以准确区分“感受”和“情绪”这两个概念。 在普通人眼中，感受和情绪几乎就是一个意思，这两个词常常被混用。当我问“这件事让你有什么感觉”时，对方通常会笼统地描述他们当下的体验。   有趣的是，大多数人的回答既不是感受也不是情绪，而是一...

我在网上写了不少生活建议，有人喜欢，有人不买账，这都挺正常。毕竟，我也就是网上的一个普通作者，我的想法和建议，不过是大家海量信息中的一小部分罢了，大家完全可以把它当作饮食中的一种调味品，适量摄取，和其他不同的观点混合起来，形成多元的思维饮食。 偶尔也有人会问我：“你凭什么提生活建议，你的生活太一帆风顺了！”这话一听可能有点奇怪。如果你们觉得我过得不错，听听我...

几天前，我回顾了自己过去50年的经历，思索我的心灵之旅是否有标志性的阶段，这些可能对其他人也有帮助。我的反思让我发现，我的道路有三个明显的里程碑。这些里程碑各自关注的重点似乎勾勒出了我精神成长的轨迹。 第一阶段：提升自己

虽然社区之前已经探讨过「聚焦疗法」（Focusing），但我总觉得，关于其真正核心——“体感”本身的讨论，仍然十分有限。所谓“体感”（felt sense），正是聚焦疗法真正试图接触和唤起的那个东西。 实际上，我们每个人在日常生活中都会不断地接触体感，只是大多数人从未意识到这一点。把这种能力转化为有意识、可操作的技能，对我们极其有益。在这篇文章中，我会举出许...

卷首语 五一假期临近了。与其说是假期，不如说是全国统一设立的五天喘息窗口。但奇怪的是，这样东拼西凑换来的休息，让人反而更疲惫。 不是那种简单的身体疲劳，不是跑完马拉松、搬空一屋杂物后的肌肉酸痛。而是一种潜藏在筋骨之间的僵硬感：站立时脊背发紧，久坐后膝关节隐隐作痛，仿佛身体的每一块肌肉，都在对抗着什么。 也许，是打乱节奏的调休在扰乱生理钟；也许，是“劳动”这两...